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良好体态养成记丨8个体态小技巧,让你一辈子受益!

2019-10-22已围观 53 次来源:互联网编辑:大发一分快三

大家好呀,我是小夕~

今天又是一期干货推送,主题是:

我在研究美的过程中,越来越发现:生活中总有一些女孩子,她们举止优雅,谈吐迷人;气质出众,十分上相......但是这些并不是「漂亮的五官」和「时尚的穿着」带来的,真正的秘密在于她们的举手投足和动作姿势之间。

据我观察,长得漂亮同时姿势也优雅的人,甚至连1%都不到。有很多体态要点都在我们成长的过程中给忽略掉了,其实只要用心,任何人都可以学会,并快速提升气质与形象。

所以,接下来,我会从站姿、坐姿、走姿到举手投足,逐一给大家剖析:优雅体态需要注意的所有要点和细节。全部是我私藏了很久的干货秘籍,强烈建议每个女生都一定要认真看完!

Ps:图片部分来源于《优雅,从姿势开始》。

一、站姿:直+重心在内侧

站姿基本要点就是要直:

  • 从正面看,头、躯干、左右脚之间在同一轴线上;
  • 从侧面看,头、肩膀、骨盆、脚踝在同一条直线上。

    然后要注意几个容易忽略但是很重要的细节:

    ①身体的重心放在内侧,具体来讲就是放在双脚拇指上;

    ②肩胛骨向后背中央偏下放,然后收拢夹紧;

    ③胸部展开,向上挺(不是向前挺);

    ④臀部夹紧,腰部挺直;

    ⑤膝盖并拢;

    ⑥脚尖朝向12点或1点/11点的方向。

    再强调一遍,站姿基本法就是:站直了,把重心向内侧收,不东倒西歪。

    二、坐姿:并拢膝盖和脚踝

    重点介绍三个最常见的坐姿方法。

    1.基本坐姿:

    ①从侧面看膝盖要≥90°(不要小于90°,否则整个人看起来很不舒展);

    ②膝盖要并拢;

    ③脚踝也一定要并拢(这点很重要);

    ④拍照的话也可以踮起脚尖,让脚背绷直,显得腿更长。

    2.双腿斜靠坐姿:

    ①小腿肚贴紧,不要有缝隙;

    ②脚踝并拢;

    ③内侧的腿往后收半步。

    3.跷二郎腿坐姿:

    ①翘起的腿脚背要绷直;

    ②两条小腿之间不要有缝隙,更不要摇晃。

    三、走姿:膝盖要触碰+腿要伸直

    1.高跟鞋走姿:

    ①抬脚的时候,双腿呈三角形;

    ②想象自己踩的是一条直线,一边摩擦膝盖,一边把腿朝肚脐的前方迈出去;

    ③保证从正面看不到膝盖的缝隙(这样会显得更加苗条有曲线);

    ④脚落地的时候,前后腿都蹬直(前腿膝盖窝伸直,后脚扎扎实实地蹬地)。

    要重点说的是,穿高跟鞋走路切忌弯曲膝盖。要知道一旦弯曲,身体就会前倾,导致步伐很细碎,显得特别慌张和小家子气。所以一定要记得伸直双腿(特别是后腿)的膝盖窝,这样步伐自然会变大,走起来也会更飒爽漂亮。

    2.平底鞋走姿:

    ①落脚时遵循脚跟→大拇指根部→脚尖的顺序着地;

    ②迈腿的时候,同样前后腿都要伸直;

    ③脚踝舒展才会显得优雅柔美(秘诀就是把等脚背完全伸直再迈腿);

    ④每次迈步要把重心放在后腿的内侧(大拇指根部),可以防止左右摇晃;

    其实高跟鞋走路和平底鞋走路最主要的方式就在于着地的方式。高跟鞋因为跟高,所以脚尖和脚跟同时着地比较优雅,而平底鞋想要更轻盈的话,要从脚跟到脚尖逐渐着地,要有整个脚掌踩实地面的感觉。

    四、弯腰时牢记:单腿伸直+膝盖内靠

    在换鞋或弯腰捡东西时,尽量让一条腿伸直,另一条腿弯曲的同时膝盖向内收,同时保持背部挺直。只要弯腰一定要记得保持这个姿势,否则会显得非常粗鲁。

    五、上下台阶:保持躯干挺直+后腿蹬直

    1.上台阶姿势:

    ①保持身体挺直;

    ②用脚尖踮脚上楼;

    ③前脚完全站直后,再迈下一步;

    ④膝盖要相互摩擦。

    划重点:很多人上楼梯时,不自觉地就会撅起屁股,问题就是太着急了,膝盖还没伸直就急着迈下一步,你可以试一下等到后脚蹬直之后再迈下一步,会看起来更加优雅从容。

    2.下台阶姿势:

    ①不要低头,垂眼确定台阶的位置;

    ②身体保持挺直;

    ③着地的膝盖要伸直。

    六、干练的姿势:腰部始终保持在高位

    1.办公时的姿势:

    ①往椅子深处坐(只做前1/3虽然很好看,但是很难坚持,工作中也很容易分散注意力),实在做不到可以找一个靠垫垫在背部;

    ②背部挺直,腰部向上提;

    ③骨盆摆正;

    ④膝盖并拢;

    ⑤脚掌踩实地面。

    2.做汇报时的姿势:

    ①肩胛骨向斜后方收紧;

    ②用整个手掌来指示讲解,不要用手指。

    七、拿东西:用指腹

    拿、抓、取的动作时,用指腹要比指尖效果好很多(可以想象自己刚涂了指甲油)。

    同时别忘了收紧腋窝,手指并拢。

    八、保持克制:不要有多余的动作

    比如吃饭时不要拿着筷子随便挥动;不要时不时地抖腿摇摆;不要一会儿摸头发一会儿抠指甲;不要捂嘴撇眼斜视......

    言行举止会反映出人的方方面面,比如性格和生活态度。乱七八糟的动作在别人看来只会暴露自己的不安和不自信,如果在某些场合下不知道该怎么做,那就放弃那些“想要表现得温柔”“想要显得不紧张”“想要吸引人”的想法,大大方方真诚地表现自己就可以了。只要你私下多留意一些,养成以上几个好习惯,那么在社交场合中,任凭潜意识发挥,自然会表现出得体坦荡的形象。

    所有爱美的女生,最渴望听到的两个词,一定是「漂亮」和「有气质」。

    五官的漂亮主要靠遗传,可遇不可求,保质期也很短暂。

    而气质是每个人都可以通过后天练习而养成的,它其实一点都不难,无非只是在举手投足时,多提醒一下自己罢了,况且,想提升气质,是一定要付出心血的,变美从来就不是一蹴而就的事情。

    最后,强烈建议每一个女孩子都收藏下来刻意练习一下,相信我,不出一个月,你一定能收获一个更加自信得体的自己。

    愿每一个女孩子都能为自己的美丽而自豪。

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